Cảm giác bình tĩnh trong sinh hoạt hằng ngày chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau, trong đó có hơi thở. Khi con người chú ý đến nhịp thở của mình, sự tập trung thường được chuyển về hiện tại. Điều này giúp giảm bớt cảm giác xao nhãng do các yếu tố bên ngoài. Hơi thở vì thế trở thành một điểm tựa trong sinh hoạt tinh thần.
Việc tập trung vào nhịp thở không cần kỹ thuật phức tạp hay dụng cụ hỗ trợ. Nhiều người chỉ cần dành vài phút để cảm nhận hơi thở ra vào một cách tự nhiên. Khi sự chú ý được duy trì, cảm giác bình tĩnh có thể dần hình thành. Điều này giúp tạo ra trạng thái tinh thần ổn định hơn trong ngày.
Trong các tình huống sinh hoạt đòi hỏi sự tập trung cao, hơi thở đóng vai trò điều hòa cảm xúc. Khi nhịp thở được duy trì đều đặn, phản ứng căng thẳng có thể giảm bớt. Điều này không loại bỏ hoàn toàn áp lực mà giúp con người đối diện với nó một cách nhẹ nhàng hơn. Hơi thở vì vậy thường được xem là một công cụ hỗ trợ tinh thần.
Việc nuôi dưỡng cảm giác bình tĩnh thông qua hơi thở cần sự kiên nhẫn và nhất quán. Không phải lúc nào kết quả cũng xuất hiện ngay lập tức, nhưng sự thực hành đều đặn mang lại thay đổi theo thời gian. Mỗi người có thể điều chỉnh cách tập trung vào hơi thở theo nhu cầu cá nhân. Cách tiếp cận này phù hợp với nhiều lối sống khác nhau.